Begadang Cara Agar Tetap Fit Setelah Semalaman Begadang

Begadang

Tubuh manusia layaknya mesin yang membutuhkan istirahat setelah seharian melakukan aktivitas penuh. Secara normal tubuh membutuhkan istirahat atau tidur di malam hari selama kurang lebih 8 jam agar keesokan harinya tubuh kembali fit dan berenergi untuk melakukan aktivitas. Namun terkadang ada banyak orang yang sengaja atau tidak sengaja menggunakan waktu malah harinya untuk begadang hingga pagi, baik karena tuntutan pekerjaan ataupun karena hal lainnya. Pada saat tubuh dipaksa melakukan aktivitas di malah hari, maka rasa lelah dan kantuk luar biasa akan anda alami di pagi harinya. Begadang memang tidak baik untuk kesehatan, namun jika kewajiban yang mengharuskan anda begadang, mau tidak mau terpaksa harus melakukannya.

Ketika jam tidur yang dibutuhkan tubuh mengalami pengurangan, maka keesokan harinya tubuh anda akan mengalami lemas dan rasa kantuk yang tak tertahankan. Apalagi jika pada malam hari anda harus begadang sementara esok paginya harus kembali bekerja seperti biasa, maka bisa jadi anda akan sulit berkonsentrasi karena rasa letih dan kantuk akibat begadang tersebut.

Kondisi tubuh orang yang begadang atau kekurangan tidur sama hal seperti kondisi tubuh orang yang sedang mabuk, dimana tubuh dan otak tidak mampu berjalan dengan maksimal. Selain karena dapat mengurangi konsentrasi dan kinerja anda di tempat kerja, kebiasaan begadang di malam hari juga dapat memicu beragam penyakit, apalagi jika begadang dilakukan dalam waktu yang sudah lama. Sistem kekebalan tubuh menjadi menurun dan beragam penyakit bisa dengan mudah anda derita. Jadi sebaiknya apapun alasannya, jika memungkinkan dilakukan esok hari, maka hindari untuk begadang. Namun jika keadaan yang memaksa anda untuk begadang di malah harinya, berikut ada beberapa tips yang bisa anda lakukan agar tubuh anda tetap fit meskipun telah begadang semalaman.

Konsumsi Minuman Berkafein

Mengonsumsi minuman berkafein memang sudah dipercaya oleh banyak orang untuk membuat mata tatap terjaga, kandungan kafein paling banyak terdapat pada kopi. jadi agar tubuh anda tetap fit dan tidak kantuk sebaiknya konsumsi minuman kafein sebelum melakukan aktivitas ketika semalaman begadang. Kandungan kafein pada kopi tersebut mampu mempertahankan daya konsentrasi dan fit selama kurang lebih 4 jam. Agar anda tetap fit seharian, maka anda bisa mengonsumsi minuman berkafein ini setiap beberapa jam sekali, dan pastikan jangan terlalu berlebihan. pasalnya walau bagaimana pun kafein juga memiliki dampak negatif terhadap tubuh.

Luangkan Waktu Sejenak Untuk Tidur

Setelah beberapa kali mengonsumsi minuman kafein, agar tubuh tetap fit dan mata tidak terasa perih, sebaiknya sempatkan beberapa menit untuk sekadar memejamkan mata 20-30 menit pada jam istirahat. Dan ketika anda terbangun tubuh anda akan terasa kembali segar dan fit. Namun ketika anda tidur siang pada jam istirahat pastikan untuk membuat alarm atau pengingat. Hal itu bertujuan agar tidur anda tidak berlebihan hingga waktu kerja usai, karena akibatnya bisa berdampak pada kemarahan atasan anda di kantor.

Jangan Berdiam Diri

Pada saat anda harus melakukan pekerjaan yang penuh dengan konsentrasi, sementara tubuh anda membutuhkan waktu tidur akibat semalaman begadang, maka solusinya agar anda tetap berkonsentrasi adalah dengan tidak membuat tubuh terlalu lama berdiam. Hal itu bertujuan agar daya konsentrasi anda bisa tetap optimal. Pasalnya pada saat anda banyak berdiam diri, maka akibatnya anda akan merasa kantuk dan lemas yang mengakibatkan konsentrasi anda akan terpecah. Anda bisa berjalan-jalan kecil, naik turun tangga atau melakukan aktivitas yang membuat tubuh tetap bergerak.

Berada di Ruangan yang Terang

Ketika semalaman anda begadang, maka sebaiknya ketika anda melakukan aktivitas kerja di paginya, sebisa mungkin hindari ruangan kerja yang terlalu remang atau gelap. Hal itu karena ruangan minim cahaya akan memaksa anda merasa kantuk. jadi sebisa mungkin terangi ruangan kerja anda dengan pencahayaan yang terang, agar rasa kantuk tidak anda rasakan dan otak teta bisa berkonsentrasi.

Meskipun anda bisa menggunakan tips dan cara agar tetap fit setelah begadang semalaman seperti di atas, bukan berarti anda dibolehkan untuk terus begadang setiap hari. karena begadang akan sangat berbahaya terhadap kesehatan tubuh anda. Dan ketika anda sudah menyelesaikan aktivitas kerja anda, maka selanjutnya sisihkan waktu untuk tidur sepuasnya, jangan paksa tubuh untuk bangun menggunakan alarm, biarkan anda terbangun dengan sendirinya. karena tubuh benar-benar membutuhkan waktu istirahat yang cukup lama setelah anda beraktivitas dalam keadaan kekurangan tidur.

Nah, bagi anda yang memang terpaksa harus begadang, maka tips di atas bisa anda alokasikan. Dan perlu diingat, bahwa begadang dapat memicu penyakit berbahaya seperti diabetes, stroke, hipertensi dan lain sebagainya. Intinya anda akan mengidap penyakit berbahaya jika terlalu sering begadang di malam hari.

Comments

comments