Meningkatkan-Daya-Tahan-Tubuh Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anda

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh atau imun tubuh adalah benteng tubuh dari beragam virus dan bakteri penyebab penyakit. Setiap orang memiliki tingkat imun yang berbeda-beda, ada yang memiliki daya tahan tubuh kuat ada juga yang lemah, semua tergantung dari pola hidup dan makanan yang dikonsumsinya. Perkembangan virus dan bakteri semakin banyak pada saat keadaan cuaca berubah ubah, dimana tubuh harus dituntut ekstra dalam menangani serangan baterai penyebab penyakit. Mikroorganisme yang berada di sekitar kita akan selalu mencoba masuk dan menyerang sistem kekebalan tubuh, sehingga jika kekebalan tubuh kita lemah maka kemungkinan penyakit akibat bakteri tersebut akan terjadi dalam tubuh.

Jadi sebaiknya, perhatikan dan jaga kondisi tubuh agar tetap sehat terutama pada daya tahan tubuh. Dibutuhkan imun yang kuat agar terhindar dari beragam penyakit yang bisa kapan saja masuk ke dalam tubuh. Cara meningkatkan dan menjaga kekebalan tubuh agar tetap kuat melawan bakteri bisa beragam, mulai dari menjaga kesehatan tubuh, menjaga pola hidup sehat, hingga mengonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung antioksidan juga sangat penting guna menjaga tingkat kekebalan tubuh.

Lemahnya sistem kekebalan tubuh tak hanya akan memicu penyakit ringan seperti flu dan batuk saja, beragam bakteri penyebab penyakit berbahaya bisa dengan mudah menyerang tubuh karena sistem imun tidak kuat menahannya. Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, maka sebaiknya mari kita jaga dan tingkatkan kekebalan tubuh dengan cara mengonsumsi makanan pendukung untuk memperkuatnya. Dan berikut beberapa makanan yang sebaiknya anda konsumsi agar meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan terhindar dari beragam penyakit.

Konsumsi Buah Jeruk

Buah yang kaya vitamin C ini memang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh, tak hanya dapat melengkapi kebutuhan vitamin C saja, kandungan antioksidan di dalamnya juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin C merupakan vitamin yang dibutuhkan tubuh karena mampu menambah produksi sel darah putih, sel darah putih itu sendiri adalah sel darah yang berfungsi melawan infeksi yang menyebabkan penyakit.

Konsumsi Paprika Merah

Mungkin kita menyangka bahwa jeruk adalah buah yang paling banyak mengandung vitamin C di dalamnya, namun faktanya justru paprika merah memiliki kandungan vitamin C dual kali lipat dibanding jeruk. Sehingga kadar vitamin C di dalamnya mampu tetap menjaga kekebalan tubuh dari serangan penyakit. Selain itu, paprika merah ternyata juga mengandung zat beta karoten, zat ini mampu menjaga kesehatan mata dan kulit, namun selain ini, beta karoten juga sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Konsumsi Brokoli

Brokoli adalah jenis sayuran yang banyak mengandung vitamin di dalamnya, sehingga tak heran jika brokoli kerap diburu karena manfaatnya sangat baik untuk tubuh. Brokoli mengandung vitamin A, C dan vitamin E, vitamin – vitamin tersebut sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain banyak mengandung vitamin, cara mengonsumsi brokoli pun sangat mudah, kita hanya perlu merebusnya lalu brokoli siap disantap setiap hari.

Konsumsi Bayam

Bayam adalah jenis sayuran yang ternyata kayak akan zat dan vitamin di dalamnya, mungkin kita tidak pernah menyangka bahwa di dalam sayuran bayam terdapat kandungan vitamin C tinggi, antioksidan serta beta karoten yang mampu menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mampu melawan infeksi. Dengan mengonsumsi bayam setiap hari, maka tingkat imun kita menjadi lebih baik dan kuat dari ancaman bakteri penyebab penyakit yang mencoba menerobos masuk ke dalam tubuh.

Nah, agar terhindar dari serangan bakteri atau mikroorganisme yang ada di sekitar kita, maka sebaiknya perbanyak konsumsi makanan – makanan seperti yang kita sebutkan di atas. Karena sistem imun tubuh adalah pelindung utama tubuh dari berbagai penyakit. Sehingga tubuh yang memiliki imun lemah akan menjadi santapan bakteri dan dapat mengakibatkan menderita beragam penyakit.

Selain mengonsumsi makanan tersebut, menjaga pola istirahat yang cukup, olahraga teratur juga perlu  kita lakukan agar tubuh tetap sehat dan sistem imun pun menjadi kuat. Karena syarat hidup sehat yang pertama adalah dengan menjaga sistem imun agar terhindar dari beragam penyakit, lalu kemudian konsumsi makanan sehat agar kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh dapat terpenuhi.

 

Comments

comments