Segudang Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

vitamin-b-complex Segudang Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

vitamin b complex

Awalnya vitamin B ini hanya bisa ditemukan dalam bentuk tunggal seperti halnya dengan vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan juga vitamin E. Akan tetapi setelah diteliti lebih dalam lagi oleh para ilmuwan nutrisi vitamin B kompleks terdiri atas beberapa vitamin, yakni vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Perlu Anda tahu bahwasannya sebagian besar vitamin BĀ kompleks ini bisa larut ke dalam air, kecuali vitamin B12. Ini artinya bila vitamin tersebut berlebihan maka sisanya akan dikeluarkan melalui keringat atau pun urine.

Tubuh seseorang tidak bisa memproduksi vitamin B kompleks secara alami, oleh sebab itulah, untuk bisa mencukupi asupan nutrisi ini Anda diharuskan mengkonsumsi makan makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Namun, sebelum kami akan membahas tentang manfaat vitamin B kompleks, berikut ini adalah daftar makan makanan sumber vitamin B kompleks yang harus Anda tahu.

Daftar makanan sumber vitamin B kompleks

Sayur

sayuran Segudang Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

sayuran

Makanan sumber vitamin B kompleks yang pertama dalah sayur. Sudah menjadi rahasia umum bila sayur ini mempunyai banyak sekali vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Daftar sayuran yang kaya akan vitamin B kompleks ini diantaranya kale, sawi hijau, terong, bayam, jamur, rebung, lobak, asparagus, buncis, menitimun, wortel, dan seledri.

Buah

makan-buah Segudang Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

makan buah

Selain dengan sayur, makanan sumber vitamin B kompleks lainnya juga terdapat pada buah-buahan. Buah adalah makanan yang kaya akan vitamin. Tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung, buah juga sangat enak dan nikmat sekali bila dibuat jus atau pun sebagai bahan makanan lainnya. Buah yang jadi sumber vitamin B kompleks ini adalah apel, alpukat, melon, pisang, dan bluberi.

Daging dan olahan hewan

daging Segudang Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

daging

Perlu Anda tahu bahwa daging merah ini adalah sumber dari vitamin B kompleks yang paling lengkap untuk tubuh. Bahkan tidak hanya itu saja, kandungan zat keratin di dalam daging merah ini juga bisa membantu vitamin B untuk mengolah karbohidrat jadi energi, mencegah kekurangan gizi, dan bisa menjaga sistem kesehatan mental. Olahan hewan lain yang mengandung vitamin B adalah ikan sarden, dada ayam, susu sapi, ikan salmon, dan telur.

Manfaat vitamin B kompleks yang harus Anda tahu

Menjaga kadar kolesterol yang sehat

menurunkan-kolesterol Segudang Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

kolesterol

Seperti yang sudah Anda tahu bahwa kolesterol ada 2 macam, yakni kolesterol jahat dan kolesterol baik (LDL dan HDL). Bila Anda sering konsumsi jenis vitamin satu ini maka kolesterol LDL di dalam tubuh akan berkurang, sedangkan untuk kolesterol HDL akan tetap terjaga dengan baik, sehingga hal uang demikian ini akan bisa membantu Anda untuk mencegah pengerasan pembuluh darah dan juga menurunkan resiko penyakit, seperti jantung, stroke, dan juga tekanan darah tinggi.

Menjaga pencernaan

melancarkan-pencernaan Segudang Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

menjaga pencernaan

Manfaat vitamin B kompleks ini juga bisa menjaga pencernaan dengan baik. Perlu Anda tahu bahwa pencernaan yang baik pastinya bisa mencegah tubuh agar terhindar dari penyakit seperti wasir, BAB yang tidak lancar, dan konstipasi. Vitamin B kompleks yang bermanfaat untuk atasi hal tersebut adalah vitamin B1, B2, B3, dan B6. Selain hal itu, vitamin tersebut juga bisa membantu pemcehan lemak protein, karbohidrat, dan bisa membantu produksi asam klorida (HCL).

Memproduksi energi

wanita-yang-kuat Segudang Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

produksi energy

Energi dipakai oleh setiap orang untuk mengerjakan segala macam aktifitas mereka. Untuk bisa mendapatkan hal ini tubuh Anda memerlukan vitamin B kompleks. Hal tersebut karena vitamin B1 dipakai oleh tubuh untuk membantu dalam mengubah karbohidrat jadi glukosa. Untuk bisa melakukan hal ini maka akan dibutuhkan vitamin B lainnya seperti halnya dengan vitamin B2, B3, B5, B6, dan B7. Sehingga apabila seseorang kekurangan vitamin ini ia akan merasa lelah, letih, lesu, dan juga tidak bersemangat.

Menjaga sistem saraf dan tubuh

sistem-syaraf-tubuh Segudang Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

sistem syaraf tubuh

Manfaat vitamin B kompleks yang terakhir adalah bisa menjaga sistem saraf dan tubuh Anda dengan baik supaya tetap sehat. Vitamin B1, B6, dan juga B12 bermanfaat untuk mengatur seluruh saraf supaya bisa bekerja dengan benar. Vitamin B5 mempunyai peranan penting supaya kelenjar adrenal bisa bekerja dengan baik untuk produksi beberapa hormon dan juga zat pengatur saraf. Sedangkan untuk vitamin B9 ini sendiri sangat penting sekali bagi ibu hamil, untuk mencegah bayi lahir cacat, mencegah stress, dan cemas.

Itulah segudang manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan tubuh yang bisa kami informasikan kepada Anda semuanya. Semoga saja bisa bermanfaat dan menginspirasi para pembacanya.

Comments

comments